「ドトールでナッツを摘みながら、コーヒーをいただいた!」

スターバックスはWifiも使えるし、株主優待券もあるからよく利用するが、私にはちょっとローストが強いので・・・・コーヒー以外の飲み物を頼むこともしばしば。何と言っても、私はドトールのブレンドが大好き!

ドトールでは、体が求め?に応じ「ミックスナッツ」もしくは「黒糖クルミ」をサイドメニューに注文することもある。

ご存じの通り、ナッツ類は栄養豊富。 この度、ちゃんと調べてみた!

それぞれ含有成分が異なるので「ミックスナッツ」をいただくのが正解ですね。
でも、酸素に触れると急激に栄養素が失われるそうなので、この辺注意が必要だそうです。

主要ナッツの栄養素:100g中の含有量
<アーモンド>B2:1.1mg, E:29.6mg, Ca:210mg, Fe:2.9g, Energy:600kcal

<ク ル ミ >B2:0.26mg, E:3.6mg, Ca:85mg, Fe:2.6g, Energy:674kcal

<ピーナッツ>B1:0.23mg, B2:0.1mg, B6:0.46mg, E:11.4mg, Fe:1.7g, Energy:592kcal

<カシューナッツ>B1:0.54mg, B6:0.36mg, Zn:5.4mg, Mg:240mg, Fe:4.8g, K:590mg

<ヘーゼルナッツ>E:17.8mg, Ca:130mg, Mg:160mg, Mn:5.24mg

ナッツじゃないとは思うが・・・胡麻も凄いですね!
<胡麻(ごま)>B1:0.95mg, Ca:1,200mg, Fe:9.5mg

成人男性が一日に必要とされる栄養分(厚生労働省資料より抽出)
B1: 0.54mg/day
B2: 0.60mg/day
E:  7mg/day
K: 2800-3000mg/day
Ca: 650-800mg/day
Mg: 4.5mg/Kg体重/day
読むのにたいそう努力がいるが・・・厚生労働省による「日本人の食事摂取基準について」の中で示された接種推奨数値は次。
抽出した数値に万が一誤りがあるかもしれないので、ご興味有る方は自分でチェックのこと!
ビタミン  ミネラル

<余談>
セサミン成分を抽出したサプリメントをサントリーがよく宣伝している。
胡麻の原産地は、インドやエジプトと言われていて、その昔、牛1頭とごま1粒を交換してまで、手に入れて栽培しようとしていたという逸話もある。
チューリップの球根で馬車が買えるほど価格がつり上がったというのも同じこと。
出始めの時、希少価値には、恐ろしい値段が付くのである。 
正にバブルというやつです。
人はこのようなことを過去も未来も繰り返す、宿命にあるのですなあ。