「ドトールでナッツを摘みながら、コーヒーをいただいた！」

スターバックスはWifiも使えるし、株主優待券もあるからよく利用するが、私にはちょっとローストが強いので・・・・コーヒー以外の飲み物を頼むこともしばしば。何と言っても、私はドトールのブレンドが大好き！

ドトールでは、体が求め？に応じ「ミックスナッツ」もしくは「黒糖クルミ」をサイドメニューに注文することもある。

ご存じの通り、ナッツ類は栄養豊富。　この度、ちゃんと調べてみた！

それぞれ含有成分が異なるので「ミックスナッツ」をいただくのが正解ですね。
でも、酸素に触れると急激に栄養素が失われるそうなので、この辺注意が必要だそうです。

主要ナッツの栄養素：100g中の含有量
＜アーモンド＞B2:1.1mg, E:29.6mg, Ca:210mg, Fe:2.9g, Energy:600kcal

＜ク　ル　ミ ＞B2:0.26mg, E:3.6mg, Ca:85mg, Fe:2.6g, Energy:674kcal

＜ピーナッツ＞B1:0.23mg, B2:0.1mg, B6:0.46mg, E:11.4mg, Fe:1.7g, Energy:592kcal

＜カシューナッツ＞B1:0.54mg, B6:0.36mg, Zn:5.4mg, Mg:240mg, Fe:4.8g, K:590mg

＜ヘーゼルナッツ＞E:17.8mg, Ca:130mg, Mg:160mg, Mn:5.24mg

ナッツじゃないとは思うが・・・胡麻も凄いですね！
＜胡麻（ごま）＞B1:0.95mg, Ca:1,200mg, Fe:9.5mg

成人男性が一日に必要とされる栄養分（厚生労働省資料より抽出）
B1:　0.54mg/day
B2:　0.60mg/day
Ｅ: 　7mg/day
K:　2800-3000mg/day
Ca:　650-800mg/day
Mg:　4.5mg/Kg体重/day
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