平地を歩いているときでも、体重の約3倍、走っているときには約10倍の荷重が膝にかかっているそうです。ですから、大きな衝撃をくわえるごとに、障害の遠因を作っていると言えます。 剣道は、左足・左腰で体を前に出し、右足で強く、地面を蹴ると同時に技(面・小手)を繰り出す、右膝に相当衝撃が加わるのは間違いない。

現時点、歩くことはほぼ支障がなくなった。だから、小生の半月板損傷は初期段階だろうと自己診断している。サポーターもした方が良いとは解っているが、鬱陶しい夏に、血行を阻害するサポーターはどうも付ける気にならない。

抗炎症薬の内服は内腿に発疹が見られたので、薬剤師と相談し、服用をストップした。どんな薬でも、発疹の可能性があり、体調によっても副作用が出るそうだ。

明日の「夢の扉」「患者さん自身の細胞で未来の再生医療を!」を楽しみにしている。
番組後半で保険治療も可能となった半月板の再生医療のお話があるようだ。
以下、番組予告より
ひざ痛から患者を救う「自家培養軟骨」。
10年を超える“承認の壁”を乗り越えて実現した、第一症例の手術に密着。
傷ついたひざ軟骨はよみがえるのか。日本の再生医療の最前線に迫る。

いずれにしても、まずは、自らの努力で改善を図ることが主たる治療法。
筋トレ・ストレッチとバランスのとれた食事である。

筋力トレーニングで膝の関節に掛かる負担を軽減する。
半月板損傷の症状では、特に大腿四頭筋の萎縮が見られ、膝に水がたまる原因とも言われる。更に、筋力のバランスも低下するので安定が悪くなり、大腿四頭筋がますます萎縮して半月板に悪影響を及ぼすといった悪循環に陥るとのこと。

なんとしても、大腿四頭筋を中心にトレーニングで筋力アップを図ることで、半月板損傷の痛みや2次的な不調を防ぐ必要がある。長期的に筋トレに挑戦したい。
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